Paleo på riktigt

 
Hur man verkligen käkade på den tiden då det begav sig. Är rätt långt ifrån det där när hälsogurus försöker tuta i oss att cocosolja och bananpannkakor är paleo och "överlägsen kost".. Pyttsan.

Visualisering

 
En övning som jag känner gör mig mer medveten är att visualisera dagen redan på morgonen. Att sitta ner, blunda och föreställa sig olika situationer och hur man hanterar dem like a boss. På det viset så har man redan en plan när någon trycker en chokladkaka i ansiktet på en eller man råkar trilla in på en restaurang istället för att äta hemlagat. Man har ju redan föreställt sig situationen sedan innan, och har en plan. På så vis blir det mycket lättare att med lugn och sans bemöta sådant som annars skulle innebära kaos i skallen och mycket möjligt även överätande till följd av det. 
 
På kvällen gör man samma sak, men man går igenom sina framgångar under dagen och tänker på allt som gick bra. Man ska även tänka på det som gick mindre bra, tänka på vad man lärt sig av det och vad man kan göra annorlunda nästa gång. 
 
Definitivt en nyttig övning som inte tar lång tid alls men som ger en redig dos av mindfulness när man funderar på och går igenom dagen. Det är en övning från One By One Nutrition och jag tipsar vidare eftersom det här programmet hjälper mig så otroligt mycket. Jag har haft 5 dagar nu då jag inte ätit som jag tänkt, men det är okej det med. Jag fortsätter att tänka, känna efter och lära mig och jag får helt enkelt acceptera att det tar tid att göra om sina vanor till vanor som servar en bättre. Idag har jag haft ett pep-talk med mig själv om att ta det lugnt, att inte äta som en utsvulten varg för 1. det behövs inte, maten tar ju inte slut eller försvinner och 2. jag har problem med magen efter dessa dagar så nu måste jag vara snäll mot kroppen.
 
Så, jag fortsätter denna resa med nyfikenhet och ödmjukhet. :)

Hallå där!

Här var det inte så livat just nu, ser jag. Nå, jag lovar att jag fortfarande jobbar på mig själv och resan fortsätter. Det känns skitbra på ren svenska att hålla på och trassla ut det kaos som är mina matvanor och känslor kring mat och kroppen, och även om jag såklart har dagar då jag inte äter som jag tänkt (see what I did there; jag skrev inte "ätit dåligt" eller "misslyckats"!) så är jag medveten och lär mig. Känner efter i kroppen (är detta verkligen hunger? Är jag lagom mätt eller proppad och vad kan jag lära mig av det tills nästa gång?) och försöker lyssna på den inre rösten. 
 
Jag loggar mina framsteg med appen Habitbull, som är väldans enkel att använda. Man trycker bara ja eller nej om man jobbat på sin vana den dagen, och så samlar appen ihop statistik så småningom för att visa hur man ligger till. Georgie säger att 80% följande är kanoners, så inga krav på så kallad perfektion här, inte. 
De rekommenderar i boken att logga på ett spreadsheet så man kan se när man är redo att gå vidare till nästa vana man vill jobba på, men jag kände att det påminde för mycket om de dagar då jag hade koll på kalorier, vikt och träningsminuter på såna spreadsheet och det slog bakut. En enkel app med ja/nej där jag slipper räkna och kontrollera var bra mycket bättre för mig. Vilket också får mig att inse hur pass känslig jag är och att sådant faktiskt kan få mig att spåra ur. Desto viktigare då att lyssna noga på varningsklockorna och ta det på allvar, med vänlighet mot mig själv, såklart. :)
 
En annan liten nyhet jag tänkte dela med mig av är att jag snart kommer flytta till Blogger. Vad det innebär för skillnad är för mig att jag får 100% kontroll över utseende m.m, och för er betyder det INGEN REKLAM i bloggen (vilket jag också älskar) och en roligare blogg eftersom jag då blir en gladare bloggare. :) Mycket möjligt att jag kommer blanda in lite vardag där också, men vi får se. Naturligtvis kommer det först och främst handla om mitt ätberoende och jobbet med Lean Habits. Det här står fortfarande i startgroparna så vi får la se när det är dags.
Upp