Nya tider
Nu skall här experimenteras litegranna. Jag har ätit (som jag tyckt i alla fall) rätt återhållsamt sedan jag kom tillbaka och dessutom nu under Ramadan, men vikten har enbart rubbats upp ett kilo. Jag vet att jag sa att jag aldrig mer ska väga mig och yada yada bla bla men när man känner att *inget* händer förutom framsteg åt fel håll, då är det dags att göra en trouble shoot och se vad som är trasigt.
Så. I ett par dagar nu ska jag logga vad jag äter i en matdagbok. Jag valde My Fitnesspal för det är den jag känner till. Jag bestämde mig för att minsta lilla stress eller panikkänsla och jag skulle radera appen direkto. Men jag känner inget alls. Det är bara en app, frågan är ju hur jag väljer att använda den. Jag tänkte alltså använda den både för att observera om jag verkligen äter så återhållsamt som jag trott, och för att förhoppningsvis få igång en förändring.
Skillnaden nu är att den där appen bara är ett verktyg under min kontroll, inget som ska kontrollera mig och vad jag äter. Är mina kalorier slut för dagen och jag fortfarande är hungrig så äter jag, punkt.
En annan skillnad är kalorinivån. Så nära mitt dagliga dagsbehov som möjligt. Ingen svält, ingen stress. Jag ska dessutom fokusera på Lean Habits råd samtidigt, så jag ska fokusera på att lyssna på kroppen, äta nyttigt och mättande och försöka dra ner lite på det där andra. Eller kanske mer att lägga till sådant som är nyttigt. Lägga till bra vanor. Lägga till är alltid lättare än att ta bort när det gäller matvanor.
..och så träning dårå. Nu ligger jag lågt i och med Ramadan, men sedan börjar jag med absolut minimum, ett superkort nybörjarprogram 2 dagar i veckan. Styrketräning då. Det får räcka. Små, små vanor. Fokus på processen och inte ett "slutresultat". Framför allt, om kalorikoll innebär stress eller att jag börjar må dåligt/få panik/nojja mig över min kropp/vikt så slutar jag. Easy peasy. Men såhär, med konstant viktuppgång, kan det inte fortsätta. Jag är återigen uppe i fetma klass 1. Jag mår sämre och sämre hela tiden. Känner mig tung, har ont, hjärtat hoppar hit och dit ibland, måste ligga på ett visst sätt i sängen för att andas normalt, dubbelhakan tynger ner. Om inte försämrad livskvalitét är motivation nog så vet jag inte vad som är det.